Saunowanie w Ruskiej Bani

Wiele krajów takich jak Finlandia, Turcja, Japonia,  czy starożytne Termy w Rzymie przez tysiące bądź setki lat żyły tradycją zdrowego traktowania ciała i hartowania go w saunach suchych lub parowych. Tak samo miało się i w Rosji, gdzie surowy, ostry, mroźny klimat jak najbardziej temu służył.

W Rosji powstała Ruska Bania. Jest to tradycja dotycząca kąpieli parowej ( piec kamienny , opalany drewnem ), po której następuje dość raptowne wychłodzenie się poprzez zanurzenie w balii, wzięcie prysznica lub po prostu wytarzanie się w śniegu. Taka zmiana temperatury zdecydowanie wpływa korzystnie na układ odpornościowy, aczkolwiek jak z każdą terapią czy sportem bywa nie jest tu wskazana przesada. Nie na darmo łacińskie przysłowie mówi " umiarkowanie jest strażnikiem życia ".

Podczas Ruskiej Banii temperatura ciała podwyższa się, co wywołuje sztuczną gorączkę. Ciało zaczyna produkować więcej białych krwinek przez co wytwarza się środowisko groźne dla bakterii i wirusów. Organizm podejmuje prewencyjną walkę na wczesnych etapach chorób. Stąd wskazane jest regularne ( Rosjanie  saunują 2-3 razy w tygodniu) korzystanie z sauny, a to wpływa znacząco na sytem immunologiczny.

Sauna parowa również redukuje napięcie mięśni i stress, dostarcza do mięśni więcej tlenu poprzez stymulowanie układu krążenia, niweluje opuchnięcia mięśni oraz przyspiesza terapię, jeśli mięśnie są nadwyrężone i przeciążone po nadmiernym wysiłku.

Para otwiera pory i umożliwia wypocenie niepożądanych zanieczyszczeń takich jak np. trądzik, którym zaatakowane są twarz i plecy. Skóra po saunie parowej staje się młodzieńczo świeża, wygląda delikaniej i lepiej.
Regularne, umiarkowane korzystanie z banii pomaga saunującym walczyć ze stanami depresyjnymi, obniżyć próg chronicznego bólu, wpłynąć na metabolizm poprzez lepszą przyswajalność białka. Usprawnia także wydolność płuc oraz wytrzymałość.

Ostatnie badania mówią o możliwości leczenia zagrożenia demencją czy chorobą Alcheimera, jeśli terapia i współpraca z lekarzem prowadzącym jest prawidłowa (dotyczy to sauny fińskiej i parowej )

Nigdy, tak jak w jakiejkolwiek innej saunie,  w ruskiej banii nie wolno :

1. przebywać będąc pod wpływem alkoholu ( trudności w ocenie pozostania w saunie, upadki na podłogę i uszkodzenia ciała )

2. będąc w ciąży (ryzyko poronienia)

na podstawie doświadczeń oraz  wybranych źródeł internetowych
zebrała Xenia.B

https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201612/frequent-sauna-use-may-reduce-risk-dementia-study-finds

The American Journal of Medicine - "Benefits and Risks of Suna Bathing"

Zenobia Ostasz

xenia@copyrights