Żyjemy w dobie cywilizacji, która powoduje stres, chaos, znużenie czy wyścig. Cywilizacja wyznacza cele, a ambitne plany pozostania w obiegu sprawiają, że stajemy się zbyt obciążone. Szczególnie zmęczenie i stres powodują, że codzienny byt staje się coraz bardziej wymagający. Stale nosimy ze sobą listę ze sprawami do odhaczenia - praca, dom, dzieci, mąż, wyjazdy, porządki.
Jeśli tylko zdecydujemy się na zmianę pewnych nawyków nasza rutyna dnia może stać się mniej stresująca. Będziemy potrafiły ustabilizować stan umysłu, ducha i ciała. Podtrzeba na to małej rewolucji i czasu, a przede wszystkim kilka wskazówek dla cyklu 24/7 może okazać się pomocnymi.
1. Relaksacja o poranku
Dobrze jest wstać 30 minut wcześniej, pierwsze 10 minut spędzić z filiżanką ulubionej herbaty lub kawy, spojrzeć za okno, pomedytować przez 10 minut.
Kolejne 10 minut poświęcić na lekkie ćwiczenia typu joga lub pilates.
2. Relaksacja w porze lunchu
Wyłączyć należy wszystkie urządzenia elektroniczne i spokojnie w ciszy zjeść lunch lub jeśli ktoś ma inne preferencje niech spędzi ten czas z kolegami z pracy. Przy stanowisku pracy warto postawić dysfuser z przyjemnym zapachem - to wprawia w dobry nastrój.
3. Relaksacja po południu
Kontakt z naturą redukuje stres, niepokój, chaos, uwalnia od zmęczenia, a także czyni nas bardziej kreatywnymi. Wskazane jest więc skorzystać ze spaceru lub innych form aktywności. Jeśli jednak jesteśmy zmęczone, krótka drzemka nikomu nie zaszkodzi.
4. Relaksacja i odzyskanie sił w przestrzeni domowego spa - wieczór
Dobrze jest wziąć gorący, parowy prysznic lub zafundować sobie relaksującą kąpiel z olejkami lub solami (nie na tyle odprężającą, aby od razu zasnąć) Gorąca kąpiel redukuje napięcia mięśni, otwiera pory skóry, uwalnia zanieczyszczenia górnej warstwy naskórka, leczy zatoki oraz gwarantuje spokojny sen.
Oczywiście polecam pro-zdrowotnie wizytę w saunie raz lub dwa razy w tygodniu. Sauna wzmacnia samopoczucie psychiczne i system immunologiczny tak potrzebne w codziennym funkcjonowaniu.
Copyrigts ©Banitka
Autor : Xenia.B
Na pewno w takich warunkach jesteśmy w stanie odpocząć, ale moim zdaniem również ważną sprawą jest podjęcie próby medytacji. Jestem zdania, że właśnie na stronie https://pomedytuj.pl/ o samej medytacji możemy dowiedzieć się bardzo dużo.
OdpowiedzUsuńWarto wiedzieć o takich możliwościach jak tomografia głowy prywatnie: https://voxel.pl/dla-pacjenta/badanie-tk// . Słyszałam, że tam mają całkiem dobre terminy na badanie tomografem.
OdpowiedzUsuń