Saunowanie a ciąża

Czy kobieta, będąc w ciąży może saunować? To pytanie często nurtuje panie preferujące tą formę rekreacji i wypoczynku. I chociaż pozytywny wpływ sauny na zdrowie i kondycję naszego organizmu jest faktem, to jednak saunowanie w ciąży budzi wuele kontrowersji a opinie na ten temat są bardzo różne.

 Podejmując próbę uzyskania odpowiedzi napotkamy na bardzo rozbieżne opinie. Przeważa zdanie, że suna w ciąży dopuszczalna, ale nie wskazana. I takie podejście wydaje się być najbardziej uzasadnione.

Zanim zdecydujesz się na saunowanie odpowiedz na kilka waznych pytań

• czy korzystałaś regularnie z sauny przed ciążą?
• czy ciąża przebiega prawidłowo?
• czy nie masz zagrożenia poronieniem lub poprzednia ciąża została poroniona?
• w którym trymestrze ciąży obecnie się znajduje?

Czynniki te, mają bowiem wpływ na to czy powinnaś saunować oraz jak saunowanie powinno przebiegać.

Choć sauna faktycznie jest niezwykle zdrowa, to jednak w ciąży może czasami przynieść więcej szkody niż pożytku, ponieważ zbytnie przegrzanie i niedotlenienie organizmu, a zwłaszcza macicy, może spowodować silne skurcze, i zagrozić zdrowiu lub nawet życiu płodu.

Na pewno nie powinno się korzystać z sauny w I trymestrze, kiedy to rozwijają się wszystkie narządy u dziecka. To okres, kiedy ciężarna musi dbać o siebie w sposób szczególny i nie powinna podejmować żadnego nadmiernego wysiłku. I tak zachodzące w jej ciele zmiany są dużym wyzwaniem dla przyszłej mamy.

Nie musisz rezygnować z sauny, jednak dla bezpieczeństwa swojego i dziecka skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę

W większości przypadków lekarze odradzają ciężarnym korzystanie z sauny. Jeśli jednak w twoim przypadku nie ma większych przeciwwskazań do tego typu relaksu, a dotąd regularnie chodziłaś na saunę, możesz z niej nie rezygnować, ale powinnaś pamiętać o zachowaniu umiaru zasadach bezpieczeństwa.

Jeśli wcześniej korzystałaś regularnie z zabiegów saunowych, możesz robić to nadal, bo twój organizm poradzi sobie z konsekwencjami rozgrzania. Jeśli jednak jesteś nowicjuszką, sauna w ciąży jest nie wskazana.

Jeżeli zdecydujesz się na saunowanie, przestrzegaj podstawowych wskazań bezpieczeństwa:

• nie korzystaj z sauny częściej niż 2 razy w tygodniu;
• nie przebywaj w saunie sama (w razie problemów bedziesz mogla liczyć na pomoc osoby towarzyszącej),
• w saunie wybieraj niższe ławeczki, gdzie panuje niższa temperatura,
• przeprowadzaj maksymalnie 2 sesje w saunie;
• skróć czas przebywany w saunie podczas każdej sesji;
• nie chodź do sauny mokrej, lecz do suchej (fińskiej). Im większa wilgotność w pomieszczeniu, tym organizm bardziej się rozgrzewa,
• gdy poczujesz się źle natychmiast opuść saunę,
• stosuj letni, a nie zimny prysznic po pobycie w saunie;
• unikaj szoku termicznego (zrezygnuj ze schładzania w zimnym basenie),
• pij dużo wody po wyjściu;
• odpocznij przynajmniej pół godziny po skończonych sesjach;
• nie korzystaj z sauny w I oraz III trymestrze ciąży.